PENYAKIT REMAJA
Sejumlah penyakit yang umumnya menyerang
seseorang di masa tua, mulai menghinggapi kalangan muda. "Ini karena
banyak orang muda berpikir sok sehat, sehingga cenderung menerapkan gaya hidup
buruk," kata Dr Georges Benjamin, direktur eksekutif American Public
Health Association.
Berikut beberapa penyakit yang mulai
mengancam masyarakat di usia dini, seperti dikutip Fox News.
1.
Stroke
Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: usia 20an dan 30an
Stroke berhubungan dengan sejumlah faktor
risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi.
Satu-satu cara adalah memperbaiki gaya hidup dengan mengatur pola makan sehat
dan olahraga teratur.
Dr Shazam Hussain, kepala Cleveland Clinic
Stroke Program, merekomendasikan untuk tidak merokok, mengurangi garam, asupan
lemak trans, makan ikan dua kali seminggu, dan berolahraga. "Berjalan kaki
30 menit sehari, sudah memberi efek baik," katanya.
2.
Diabetes Tipe 2
Usia khas: 40an dan 50-an tahun
Mulai mengancam: anak-anak
Jadikan asupan makanan terbaik sebagai
obat. "Pola makan dan gaya hidup memainkan peran penting dalam peningkatan
jumlah anak muda dengan diabetes tipe 2," kata Dr Michelle F Magee,
direktur MedStar Diabetes Institute.
Mayoritas
mereka yang terdiagnosisi mengalami kelebihan berat badan, terutama dengan
konsentrasi lemak di sekitar pinggang. Karenanya, pastikan untuk menghindari
makanan dengan kadar glikemik tinggi, dan rendah serat. Hindari pula makanan berpengawet.
3.
Osteoporosis
Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: usia 50an
"Penting untuk memperhatikan kesehatan
tulang sedini mungkin dengan suplemen vitamin D dan asupan kalsium. Jangan
menunggu!" kata Dr Kathryn Diemer, direktur klinis program kesehatan
tulang Washington University School of Medicine.
Lakukan latihan teratur yang membantu
pembentukan otot dan memperkuat tulang seperti jogging, berjalan di tangga atau
mendaki. Perbaiki pula gaya hidup Anda. "Rokok, alkohol, dan minuman
bersoda benar-benar beracun untuk tulang," kata Diemer.
4.
Kanker Payudara
Usia khas: 45 tahun ke atas
Mulai mengancam: remaja
Dr Ann Partridge, direktur program remaja
putri dengan kanker payudara di Dana -Farber Cancer Institute, mengatakan bahwa
olahraga teratur, mempertahankan berat badan ideal, dan membatasi asupan
alkohol membantu mengurangi risiko penyakit ini.
5.
Alzheimer
Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: sejak 40an tahun
Dr Gustavo Alva dari American Board of
Psychiatry, mengatakan bahwa kita bisa melatih tubuh dan pikiran untuk
menurunkan risiko mengalami masalah ini di usia dini. Aktifkan bagian otak yang
jarang digunakan. Belajar bahasa baru atau memainkan alat musik cukup membantu
melawan penurunan kognitif.
"Menjaga tingkat kolesterol, tekanan
darah, dan kebugaran tubuh juga penting karena apa yang baik untuk jantung juga
baik untuk otak," Alva menambahkan.
6.
Melanoma
Usia khas: 50an tahun ke atas
Mulai mengancam: remaja menjelang dan awal
usia 20an
Dalam laporan jurnal Cancer Epidemiology,
Biomarkers & Prevention, sejumlah pakar medis memperingatkan remaja dan
orang dewasa untuk tidak melakukan tanning tanpa pengetahuan yang baik.
Prosedur tanning bisa meningkatkan risiko tiga kali lipat mengalami penyakit
ini.
Selain itu, penting untuk selalu
menggunakan tabir surya, terutama jika bepergian ke luar rumah. "Sebisa
mungkin mengurangi intensitas berada di bawah sinar matahari antara pukul 10
pagi hingga dua siang," kata Dr Thomas S Kupper, profesor dermatologi di
Harvard Medical School.
Nama
: Wahyu Saputra
Kelas
: XII TKJ 1/36
Tidak ada komentar:
Posting Komentar