Pengertian Sesak Nafas
(Dyspnea)
Sesak nafas yaitu perasaan
sulit bernapas yang biasanya terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik. Sesak napas adalah
suatu gejala dari beberapa penyakit yang dapat bersifat kronis. Sesak napas
juga dikenal dengan istilah “Shortness Of Breath”. Kejadian-kejadian sesak
nafas bergantung dari tingkat keparahan dan sebabnya.
Perasaan itu sendiri merupakan hasil dari kombinasi
impuls (rangsangan) ke otak dari saraf yang berakhir di paru-paru, tulang iga,
otot dada, atau diafragma, ditambah dengan persepsi dan interpretasi pasien.
Pada beberapa kasus, sesak napas diperhebat karena
kegelisahan memikirkan penyebabnya.
Pasien mendeskripsikan dyspnea dengan berbagai cara,
sesak napas yang tidak menyenangkan, merasa sulit untuk menggerakkan otot dada,
merasa tercekik, atau rasa kejang di otot dada.
Macam-Macam Sesak Napas
(Dyspnea) antara lain :
Dyspnea (Sesak Nafas) akut
Dyspnea (Sesak Nafas) akut denfan awal yang tiba-tiba merupakan penyebab umum kunjungan ke ruang gawat darurat. Penyebab dyspnea akut diantaranya penyakit pernapasan (paru-paru dan pernapasan), penyakit jantung atau trauma dada.
Dyspnea (Sesak Nafas) akut denfan awal yang tiba-tiba merupakan penyebab umum kunjungan ke ruang gawat darurat. Penyebab dyspnea akut diantaranya penyakit pernapasan (paru-paru dan pernapasan), penyakit jantung atau trauma dada.
Dyspnea (Sesak Nafas)
kronis
Dyspnea (Sesak Nafas) kronis (menahun) dapat disebabkan oleh penyakit asma, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), emfisema, inflamasi paru-paru, tumor, kelainan pita suara.
Dyspnea (Sesak Nafas) kronis (menahun) dapat disebabkan oleh penyakit asma, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), emfisema, inflamasi paru-paru, tumor, kelainan pita suara.
Penyebab Sesak Nafas
Oksigen adalah kebutuhan
pokok tubuh, maka sangat sangat diperlukan dalam jumlah berlimpah agar setiap
sel dapat melakukan metabolisme.
Beberapa penyebab sesak nafas di antaranya:
Beberapa penyebab sesak nafas di antaranya:
- Sesak Nafas karena Faktor Keturunan. Yang
memang dari sono-nya memiliki paru-paru dan organ pernafasan lemah.
Ditambah kelelahan bekerja dan gelisah, maka bagian-bagian tubuh akan
memulai fungsi tidak normal. Kabar baiknya, ini tidak otomatis membuat
tubuh menderita, sebab secara alami akan melindungi diri sendiri. Namun
demikian, sistem pertahanan bekerja ekstra, bahkan kadang-kadang alergi
dan asma timbul sebagai reaksi dari sistem pertahanan tubuh yang bekerja
terlalu keras.
- Sesak Nafas karena Faktor
lingkungan.
Udara dingin dan lembab dapat menyebabkan sesak nafas. Demikian pula
dengan serbuk sari bunga (pollen) dan partikel lain. Bekerja di
lingkungan berdebu atau asap dapat memicu sesak nafas berkepanjangan.
Polusi pada saluran hidung disebabkan pula oleh rokok yang dengan langsung
dapat mengurangi suplai oksigen.
- Sesak Nafas karena kurangnya
asupan cairan.
Sesak Nafas karena kurangnya asupan cairan sehingga lendir pada paru-paru
dan saluran nafas mengental. Kondisi ini juga menjadi situasi yang
menyenangkan bagi mikroba untuk berkembang biak.
- Masalah pada susunan tulang atau otot tegang pada
punggung bagian atas akan menghambat sensor syaraf dan bioenergi dari dan
menuju paru-paru.
- Sesak Nafas karena ketidakstabilan
emosi.
Orang-orang yang gelisah, depresi, ketakutan, rendah diri cendertung
untuk sering menahan nafas. Atau justru menarik nafas terlalu sering dan
dangkal sehingga terengah-engah. Dalam waktu yang lama, kebiasaan ini
berpengaruh terhadap produksi kelenjar adrenal dan hormon, yang berkaitan
langsung dengan sistem pertahanan tubuh. Kurang pendidikan bisa juga
menyebabkan sesak nafas. Pengetahuan akan cara bernafas yang baik dan
benar akan bermanfaat dalam jangka panjang baik terhadap fisik maupun
emosi seseorang.
Cara Mengatasi / Solusi Sesak
Nafas
Apabila anda mengalami sesak nafas, maka hal itu harus
segera mendapat perhatian hal itu dikarenakan sesak napas menyebabkan rasa yang
tidak nyaman karena sulitnya bernafas sehingga tubuh kurang mendapatkan
oksigen, dan yang terburuk dapat menyebabkan kematian.
Bila anda mengalami gangguan pernafasan, lakukanlah
latihan di bawah ini yang dapat membantu melegakan pernafasan anda. Lakukan
latihan ini dua kali sehari, lima sampai sepuluh menit sampai anda terbiasa
melakukannya.
Pernafasan perut
- Berbaring dengan enak dan letakkan
bantal di bawah kepala. Tekuk lutut dan rilekskan perut.
- Tekan perut dengan satu tangan
perlahan tetapi cukup keras untuk menciptakan tekanan. Letakkan tangan
lain di dada.
- Lalu bernafaslah perlahan dari
hidung dengan menggunakan otot-otot perut. Tangan yang berada di atas
perut harus diangkat pada saat menarik nafas dan letakkan kembali pada
saat membuang nafas. Tangan yang lain tetap berada di atas dada dan
usahakan agar tidak bergerak-gerak.
- Bernafas melalui mulut
- Bernafaslah perlahan melalui hidung
untuk menghindari tertelannya udara. Tahan nafas anda sambil menghitung
satu, 1000, dua, 1000, tiga, 1000.
- Majukan bibir anda seperti hendak
bersiul. Lalu, buang nafas pelan-pelan melalui bibir yang dimajukan
sambil menghitung satu, 1000, dua, 1000, tiga, 1000, empat, 1000, lima,
1000, enam, 1000.
Anda harus membuat suara siul perlahan saat membuang
nafas. Nafas yang dibuang melalui bibir yang dimajukan akan mengurangi
kecepatan bernafas dan membantu menghilangkan udara yang lama terperangkap
dalam paru-paru.
Saat melakukan pernafasan melalui mulut selama aktivitas, tarik nafas sebelum bergerak, dan buang nafas saat aktivitas.
Saat melakukan pernafasan melalui mulut selama aktivitas, tarik nafas sebelum bergerak, dan buang nafas saat aktivitas.
Bila ritme cara menghitung di atas tidak tepat, temukan
cara menghitung sendiri yang lebih cocok. Harus terus diperhatikan agar selalu
membuang nafas lebih lama daripada saat menarik nafas.
Cara lain untuk Mengatasi
Sesak Nafas bisa dilakukan
dengan cara berikut:
Jalan keluar untuk mengatasi sesak nafas yang paling cepat adalah berada pada lingkungan hijau dan lapang. Jika tidak memiliki kemampuan untuk sering pergi keluar kota, ke gunung atau laut, tanamlah pohon berdaun hijau lebat di sekitar tempat tinggal yang akan memproduksi banyak oksigen dan menyerap polusi. Setiap saat menemukan lingkungan hijau dan bersih, berjalan kakilah dan hirup udara dalam-dalam.
Jalan keluar untuk mengatasi sesak nafas yang paling cepat adalah berada pada lingkungan hijau dan lapang. Jika tidak memiliki kemampuan untuk sering pergi keluar kota, ke gunung atau laut, tanamlah pohon berdaun hijau lebat di sekitar tempat tinggal yang akan memproduksi banyak oksigen dan menyerap polusi. Setiap saat menemukan lingkungan hijau dan bersih, berjalan kakilah dan hirup udara dalam-dalam.
Para penyandang sesak nafas kronis sebaiknya menghindari
konsumsi bahan susu berlebihan, gula putih, permen, tepung dan nasi putih. Jika
nafas sudah mulai teratur, makanan itu dapat dikonsumsi dalam jumlah sedikit
untuk melihat reaksi tubuh. Dalam waktu yang sama konsumsi buah dan sayuran
dalam jumlah banyak. Minum air hangat 6-8 gelas per hari.
Jika sesak nafas diiringi flu atau demam, makanlah sup
yang dibumbui bawang merah, bawang putih, lada, kayu manis, jahe dan cengkih. Bumbu
tersebut dapat membantu membuka sumbatan pada saluran nafas.
Mengelola emosi sangat penting untuk menyembuhkan masalah
pernafasan. Banyak cara yang bisa dilakukan seperti berpikiran positif,
menghilangkan ketakutan yang tidak beralasan, bahkan sering tersenyum akan
sangat membantu. Namun demikian cara mengelola emosi yang tepat hanya diketahui
oleh pribadi masing-masing.
Olahraga yang menggerakkan punggung atas dan dada sangat
membantu mengalirkan darah dan energi penyembuhan. Perlu diingat jika kita merawat
tubuh dan pikiran, imbal baliknya adalah kenikmatan yang tak terkira.
Untuk mengatasi sesak napas, biasanya obat yang diberikan adalah obat-obatan yang melebarkan saluran pernapasan yang menyempit.
Untuk mengatasi sesak napas, biasanya obat yang diberikan adalah obat-obatan yang melebarkan saluran pernapasan yang menyempit.
Untuk menghindari sesak napas terjadi secara berulang,
perlu diketahui dan diobati penyebab terjadinya sesak napas, misalnya; obat tbc
bila sesak napas karena penyakit tbc, obat asma bila karena penyakit asma.
Bagi mereka yang mengalami
sesak napas berat dan telah melakukan perawatan medis biasanya penderita
memerlukanalat penguap dalam
menggunakan obatnya. Sedangkan sesak napas yang sifatnya ringan pada ibu hamil,
tidak memerlukan obat pereda sesak napas. Sesak napas yang ringan umumnya tidak
berbahaya dan tidak mempengaruhi jumlah oksigen yang didapat bayi dalam
kandungan. Namun bila ibu
hamil tersebut mengalami sesak napas yang
berat dan atau mempunyai penyakit asma, konsultasikanlah segera ke dokter
kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat bagi ibu dan bayi yang
dikandungnya. Untuk mengatasi sesak napas pada wanita hamil disarankan untuk
menjaga postur tubuh dengan benar, seperti duduk atau berdiri dengan tegak,
kurangi dan perlambat pergerakkan anda, seperti berjalan dengan lebih lambat,
memberi sandaran pada tubuh bagian atas saat tidur.
Jika ada salah satu
anggota keluarga kita yang menderita sesak nafas berat dan sering kambuh
alangkah baiknya kita sedia Alat bantu pernafasan untuk penyakit asthma,
saluran peranafasan dan paru-paru yang bernama FAMILY Dr TD 7013
Beberapa jamu tradisional atau obat untuk sesak nafas yang
alami sebagai berikut :
- Banyak banyak menggunakan kayu
manis Cina yang dimasukkan kedalam masakannya (sbg campuran masakan)
- Jintan hitam yang ditumbuk halus
dan dicampur dengan madu lebah dan air
hangat. Diminum selagi hangat lebih baik. bila menghendaki yang siap saji
saya rekomendasikan untuk menggunakan minyak jintan (Habbatussauda)
- Cengkeh yang ditumbuk halus lalu
dimasukkan kedalam air mendidih lalu disaring kemudian didinginkan terus
dicampur madu. jangan mencampur madu dalam keadaan panas (mendidih) karena
merusak kandungan madu dan jangan pula minum air mendidih ya.. haha.
- Minum kopi dapat melancarkan
saluran pernafasan (jadi beruntunglah bagi yang hobby ngopi karena
nafasnya slalu plong dan bau kopi. )
- Dapat juga dengan minum air cengkeh
yang cicampur madu.
- Makan bawang putih yang diiris kecil kecil
dicampur dengan kecap.
- Kencur yang diparut dicampur madu
lebah atau kecap, dimakan biasa.
- Minum air madu hangat, air jahe
panas atau dengan cara hirup dalam dalam uap air panas yang diberi minyak
kayu putih insyaallah sesak akan berkurang, karena ini termasuk sensasi
plong.
- Dengan ramuan Bunga kenanga yaitu;
Bahan: ½ genggam bunga kenanga dan 1 ½ sendok gula putih.
Cara membuat: direbus dengan 1 gelas air panas sampai mendidih hingga tinggal ½ gelas.
Cara menggunakan: disaring dan diminum; dilakukan secara rutin pagi-sore. - Menggunakan daun sirih yang bermanfaat untuk
mengatasi sesak nafas karena bakteri Mycobacterium tuberculosis. Sesak
nafas ini disebut dengan penyakit TBC
Pantangan bagi penderita sesak
nafas antara lain :
- Hindari makan makanan yang asam
- Hindari minum air dingin/es yang
seger seger itu lho..
- Hindari/kurangi aktifitas
bercinta/senggama ataupun bayak gerak (kecuali jalan dengan suuantai saja)
- Hindari banyak tidur siang
- Hindari minum susu
- Hindari tempat tempat yang berdebu
(kotor)
- Hindari banyak makan (kekenyangan)
- Hindari bulu bulu binatang.
- Hindari tempat yang gelap (kamar
harus terang terus)
Adapun untuk sesak nafas yang dikategorikan penyakit asma telah saya tulis pada halaman Obat alami penyakit asmayang secara khusus membahas Asma dan Obat alami untuk mengatasinya.
Yang paling utama untuk solusi sesak nafas yaitu hindari
tekanan tekanan secara psikologis, kalau ada masalah yakinlah ada solusinya. Bersegeralah
menyelesaikan pekerjaan atau tanggungan. Jangan menunda nunda kerjaan sehingga
menumpuk dan akan menjadi masalah yang sulit diselesaikan yang berujung merasa
susah, gelisah, gundah dan galau yang mengakibatkan timbulnya sesak nafas atau
memperparah sesak nafas yang sedang dideritanya.
Tingkatkan Pengetahuan tentang Kesehatan diri dan lingkungan dalam kehidupan sehari-hari, dan terima kasih partisipasinya dalam penyelesaian tugas.
BalasHapus